Vitamin B2 - riboflavin
Vitamin B2, také známý jako riboflavin, je vitamín skupiny B, který je ve vodě rozpustný, což znamená, že jeho nadbytek naše tělo přirozeně vyloučí. Nedostatku vitaminu B2 můžeme jednoduše předejít pestrým jídelníčkem a vhodnými doplňky stravy.
#ShowMore#
Doporučená dávka vitaminu B2
Doporučená denní dávka (RDA) vitaminu B2 je 1,5 – 1,7 mg pro muže a 1,3 mg pro ženy. Doporučené dávky se liší pro starší a mladší dospělé a těhotné (1,6mg) a kojící ženy (1,8 mg).
Potraviny obsahující vitamin B2
Vitamin B2 obsahují běžně dostupné a denně využívané potraviny v kuchyni. Mezi ně patří mléčné výrobky, vejce, maso, ryby, ořechy, luštěniny, ovoce, zelenina a obiloviny. Z výčtu je zjevné, že především vegani a vegetariáni by se měli zaměřit na pestrou stravu obsahující vitamin B2 nebo si zakoupit vhodné doplňky stravy s riboflavinem.
Doplňky stravy s vitaminem B2
Pokud chcete doplnit svou stravu o vitamin B2, můžete si koupit doplňky stravy s vitaminem B2. Vybrat si můžete tablety nebo kapky. Doplňky stravy obsahující vitamin B2 jsou také k dispozici ve formě sirupů nebo žvýkacích tablet. Vyberte si v našem e-shopu doplňky stravy s vitaminem B2, které najdete pod tímto textem.