Chrom

Chrom je stopový prvek nezbytný pro správné fungování těla, který si ovšem naše tělo nedokáže samo vyrobit. Jeho účinnost se zvyšuje v kombinaci s dalšími důležitými prvky, jako jsou minerály zvané vanad a hořčík, a vitamíny skupiny B.

#ShowMore#

Potraviny s obsahem chromu

Pro doplnění chromu je nejlepší zařadit do jídelníčku potraviny, které chrom obsahují. Mezi ně patří: maso, červená řepa, hnědý cukr, mléčné výrobky, lesní plody, pivo, celozrnné obiloviny, ořechy, semena, zelenina, kvasnice i ryby.

Nedostatek chromu

I když je nedostatek chromu vzácný, v případě nevyvážené stravy s obsahem tohoto minerálu může naše tělo strádat. Může se dostavit únava, problémy s metabolismem glukózy, bolesti hlavy a další příznaky. Proto je důležité dbát na vyváženou stravu nebo doplňovat chrom za pomoci doplňků stravy, které najdete v našem e-shopu.

Nadbytek chromu

Při užívání doplňků stravy obsahujících chrom je důležité dodržovat doporučené dávkování. Nadbytek chromu může mít nepříznivé účinky na tělo, jako jsou gastrointestinální potíže tedy potíže s trávením.

Doporučená denní dávka chromu

Optimální denní dávka chromu se může lišit podle věku, pohlaví a životního stylu. Obecně se doporučuje dávka mezi 100mg – 140mg. U dětí závisí množství chromu na věku a je důležité sledovat stravovací návyky a případně konzultovat užívání doplňků stravy s pediatrem.