Sodík

Sodík je minerál nezbytný pro mnoho biochemických procesů v těle. Sodík je i nevíce se vyskytující kov v lidském těle. Získáváme jej především přirozeně ze stravy. Vyberte si v našem e-shopu doplňky stravy se sodíkem v kombinaci s dalšími vitaminy a minerály. 

#ShowMore#

Přírodní zdroje sodíku

Přírodním zdrojem sodíku je sůl, která ho obsahuje nejvíce. Všechna solená jídla, saláty či pečivo a uzeniny jsou tedy zdrojem sodíku. Díky tomu není problém sodík pravidelně doplňovat a jeho nedostatek je spíše vzácný.

Nedostatek sodíku

Jak jsme již zmínili, nedostatek sodíku v těle je poměrně neobvyklý, protože sodík se nachází v mnoha běžných potravinách. Avšak, v extrémních případech, například u lidí, kteří pravidelně provádějí těžký fyzický výkon nebo se nadměrně potí, může dojít k nedostatečnému příjmu sodíku.

Nadbytek sodíku

Na druhé straně nadměrný příjem sodíku může být problematický. Přílišný příjem sodíku může způsobit zdravotní potíže. Proto je důležité dbát na rozumnou konzumaci soli.

Doporučená denní dávka sodíku

Doporučená denní dávka sodíku se může lišit v závislosti na věku, pohlaví a fyzické aktivitě. Ženy i muži by neměli dle WHO překročit dávku cca 2 g sodíku denně, což je přibližně jedna čajová lžička soli. Nicméně, někteří lidé, jako jsou starší lidé a lidé s vysokým krevním tlakem, by měli omezit svůj příjem na cca 1,5 g sodíku denně.