Vitamin B7 - Vitamin H - biotin

Vitamin B7, také známý jako vitamin H – z německého Haut (v překladu kůže) nebo také biotin. Stejně jako ostatní vitaminy B-komplexu je rozpustný ve vodě a naše tělo si ho neumí vyrobit samo. Proto je důležité vyvážit jeho příjem pestrou stravou a doplňky stravy.

#ShowMore#

Doporučená dávka vitaminu B7

Doporučená dávka vitaminu B7 je:

• 25 - 100 mikrogramů denně pro dospělé a děti starší jedenácti let
• pro děti mladší jedenácti let se doporučuje 30 - 60 mikrogramů denně
• dávka by měla být přizpůsobena věku a tělesné hmotnosti

Potraviny obsahující biotin

Vitamin B7 se nachází ve většině potravin, ale ve velmi malém množství.  Nejbohatším zdrojem je vaječný žloutek, který může obsahovat až 25 mikrogramů biotinu na jedno vejce. Dále biotin či vitamin H obsahují ořechy, kvasnice, mléko, játra, luštěniny.

Doplňky stravy s vitaminem B7

Vyberte si doplňky stravy s biotinem v jeho nejčistší formě v našem e-shopu. Pro nejlepší výsledky byste měli jíst stravu bohatou na biotin v kombinaci s doplňky stravy. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat, rádi vám s výběrem poradíme.