Jód

Naše tělo je složitý systém, a proto je důležité dodat mu dostatek vitaminů i minerálů, pro jeho správné fungování. Mezi tyto důležité látky patří i jód, minerální prvek známý pro svůj klíčový vliv na štítnou žlázu a hormonální regulaci. Naše tělo si ovšem jód samo nedokáže vytvořit. Musíme jej tedy získávat ze stravy či doplňovat pomocí kvalitních doplňků stravy. Vyberte si z nabídky doplňků stravy v našem e-shopu.

Jód v potravinách

Pro zajištění dostatečného příjmu jódu je klíčové zařadit do své stravy potraviny bohaté na tento minerál. Mořské plody, jako jsou ryby, řasy i mořská sůl jsou výbornými zdroji jódu. Dále ho lze nalézt i v mléčných výrobcích a v menší míře v ořeších a obilovinách. Obsahuje ho i brokolice, hrášek, třešně, vejce nebo pórek.

Nedostatek jódu

Nedostatek jódu může mít negativní dopady na zdraví, jak jsme již zmínili je důležitý zejména pro správnou funkci štítné žlázy. Nedostatek jódu může vést k hypotyreóze – únava, nadváha a problémy s koncentrací. Významně ovlivňuje i vývoj plodu a dětí. Je tedy důležité zajistit si dostatečný příjem tohoto minerálního prvku.

Doporučená denní dávka jódu

Zajištění optimálního příjmu jódu je klíčové pro celkové zdraví. Doporučená denní dávka se liší podle věku a pohlaví.

• Děti ve věku 1 - 8 let – 90 μg
• Muži ve věku 9 - 13 let – 120 μg
• Muži ve věku 14 – 70+ let – 150 μg
• Ženy ve věku 9 – 13 let – 120 μg
• Ženy ve věku 14 – 70+ let – 150 μg
• Těhotné ženy – 220 μg
• Kojící ženy – 290 μg

Nadbytek jódu

Příliš velký příjem jódu však také může být problematický. Především u doplňků stravy je nutné dbát na dodržování doporučeného dávkování. Nadměrný příjem jódu může způsobit nadměrnou činnost štítné žlázy nebo dokonce vést k autoimunitním onemocněním.