Vitamin D - kalciferol

Vitamin D se řadí mezi vitaminy rozpustné v tucích – najdete ho také pod názvem kalciferol. Jedná se o vitamin, který si naše tělo dokáže vytvořit samo a získat ho můžeme nejen ze slunečního záření, ale i z živočišných či rostlinných zdrojů. Vegani a vegetariáni by pak měli také využívat doplňky stravy s vitamínem D pro jeho dostatečné doplnění.

Vitamín D2 a vitamín D3

Ptáte se, jaký je rozdíl mezi vitamínem D2 a D3? Rozdílem je zdroj, z kterého vitamíny získáváte a jejich účinnost. D3 taktéž nazývaný cholkalciferol se získává ze slunečního záření nebo z živočišných zdrojů. D2 vitamín nebo také ergokalciferol se získává z rostlinných zdrojů, které najdete v odstavci níže. Nutné je říci, že vitamín D3 je asi čtyřikrát silnější a účinnější než vitamin D2. Ovšem D2 je alternativa pro vegany a vegetariány, a to především v zimních měsících.

Zdroje vitamínů D (D2 a D3)

Obecně je známo, že vitamín D3 se získává ze slunečního záření a v případě, že budete na slunci 15 min. denně, můžete získat cca 80 % denní požadované dávky. Dále pak vitamín D3 můžete získat z mořských ryb, olej z mořských ryb se řadí mezi výtečné zdroje, dále z mléčných výrobků, jater či vaječných žloutků. Ovšem i zde je podmínkou, že vejce musí být od nosnic, které mají dostatek slunečního záření. Pokud si tedy kupujete vejce z chovu halového, zde vitamin D3 ve žloutcích nenajdete. Vitamin D2 je přítomen nejvíce v houbách, které jsou nejvíce využívány v čínské medicíně a rostlinách, které jsou vystavovány slunečnímu záření. 

Maximální denní dávka vitamínu D

Pokud získáváte vitamín D ze slunečního záření k předávkování dojít nemůže.  Tělo si vytvoří pouze tolik vitamínu, kolik potřebuje. V případě užívání doplňků stravy je pak nutné vždy dodržovat doporučení na etiketě. Doporučená denní dávka u dospělých je 100 ug/den, pro děti ve věku 1-10 let 50 ug/den.

Předávkování vitamínem D3

Nadměrným užíváním doplňků stravy může dojít k předávkování vitaminem D a projevit se to může bolestmi břicha, zvracením, žízní, ale i nadměrným vylučováním tekutin. Proto vždy dodržujte dávkování a neberte si více než váš organismus k zdravému fungování potřebuje.

Přírodní vitamin D v našem e-shopu

Vyberte si kvalitní doplňky stravy z našeho e-shopu s vitamínem D.

• Vitamarin – forma kapsle s olejem z mořských ryb
• Skeletin - bioinformační přípravek ve formě kapslí s olejem z mořských ryb
• Chlorella tabs - obsahuje více než 20 vitamínů a minerálů
• Organic Sea Berry powder – známý také jako rakytník, ve formě prášku, vhodná forma pro vegany

Dopřejte si to nejlepší, co příroda nabízí a buďte ve formě i když slunce nesvítí. Pokud si nevíte rady, s výběrem vám rádi poradíme. Napište nám na e-mail eshop-energy@seznam.cz a my se vám obratem ozveme.