Selen

Selen je esenciální stopový prvek, který náš organismus potřebuje pro optimální fungování. Tento stopový prvek získáváme především z potravy, tělo si ho samo vyrobit neumí. Selen je ideální v kombinaci se zinkem, vitaminem C a E. V našem e-shopu si můžete vybrat vhodné doplňky stravy obsahující selen v různých formách.

Přírodní zdroje selenu

Nejbohatším přírodním zdrojem selenu jsou mořské plody, jako jsou tuňák, losos a krevety. Dále v mléčných výrobcích, a dokonce i brazilské ořechy obsahují značné množství selenu. Celozrnný chléb, oves a luštěniny jsou dalšími zdroji, které bychom měli zařazovat do svého jídelníčku, pokud chceme zajistit dostatek tohoto důležitého prvku.

Nedostatek selenu

Nedostatek selenu v těle může vést k různým zdravotním problémům, ať už se jedná o oslabení imunity nebo problémy se štítnou žlázou. Proto je důležité zahrnout do stravy potraviny s obsahem selenu nebo si zakoupit kvalitní doplňky stravy.

Nadbytek selenu

Stejně jako nedostatek, i nadbytek selenu může být problematický. Při nadměrném příjmu selenu, zejména z doplňků stravy, může dojít k lehké otravě. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování a nezneužívat doplňky stravy obsahující selen.

Doporučená denní dávka selenu

Doporučená denní dávka selenu se může lišit v závislosti na věku a pohlaví. Pro dospělé muže i ženy se obvykle doporučuje přibližně 55 mikrogramů denně, a optimální denní dávka selenu pro děti závisí na věku a váze, ale obvykle se pohybuje mezi 20 a 40 mg denně. Je však třeba mít na paměti, že individuální potřeby se mohou lišit.