Fluor

Fluor je klíčovým prvkem pro zdraví našich zubů a kostí. Jedná se o minerální látku, kterou denně doplňujeme už jen tím, že pijeme vodu.  Proto doplňky stravy, které u nás najdete obsahují nejen fluor, ale i další vitamíny a minerály, které jsou klíčové pro správné fungování našeho organismu.

Zdroje Fluoru

Fluor se nachází v přírodě a v různých potravinách. Nejčastějšími zdroji fluoru jsou voda, ryby, čaj a některé druhy ovoce a zeleniny. Doplňování fluoru je tedy velmi jednoduché a už jen při pití vody si svou denní dávku dopřáváte. Fluor dále obsahují zubní pasty, ústní vody a doplňky stravy.

Nadbytek fluoru

Přestože fluor je pro naše zdraví důležitý, nadbytek fluoru může být škodlivý. Nadměrný příjem fluoru může vést k zubní fluoróze, což je esteticky nevzhledné zbarvení zubů. Proto je důležité dodržovat doporučené denní dávky fluoru pro každou věkovou skupinu.

Doporučený denní příjem fluoru

Doporučený denní příjem fluoru se liší v závislosti na věku osoby. Mezinárodní odborná organizace, jako je Světová zdravotnická organizace (WHO), stanovují následující doporučené denní příjmy fluoru:

Děti:

• 0 až 6 měsíců: 0,01 mg (miligramu) fluoru denně
• 7 až 12 měsíců: 0,5 mg fluoru denně
• 1 až 3 roky: 0,7 mg fluoru denně
• 4 až 8 let: 1,0 mg fluoru denně

Dospívající a dospělí:

• Muži a ženy ve věku 9 až 18 let: 2,0 mg fluoru denně
• Muži ve věku 19 a více let: 3,8 mg fluoru denně
• Ženy ve věku 19 a více let (včetně těhotenství a kojení): 3,1 mg fluoru denně